체지방 감량 식단표와 식사 예시로 시작하는 건강한 다이어트 체지방 감량을 목표로 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘운동’입니다. 하지만 실제로 체지방을 줄이는 데 있어 더 중요한 요소는 바로 ‘식단’입니다. 단순히 음식을 적게 먹는다고 해서 효과적인 체지방 감량이 이뤄지지는 않습니다. 오히려 무리한 식이 제한은 근육량을 감소시키고, 기초대사량 저하로 이어져 요요현상을 유발할 수 있습니다. 건강하게 체지방을 줄이기 위해서는 개인의 활동량과 영양소 필요량을 고려한 균형 잡힌 식단이 핵심입니다.체지방 감량 식단 구성의 기본 원칙체지방 감량을 위해서는 단순한 칼로리 제한보다는 영양 균형을 고려한 식단 구성이 중요합니다. 아래의 4가지 원칙을 바탕으로 식단을 구성하면, 체중 감소와 동시에 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다. 총 섭취 칼로리 조절하루에 섭.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
